1: 名無しさん@涙目です。(アラビア) [ヌコ] 2018/09/22(土) 19:10:24.63 ID:SrsJ25pb0●
<我々の体内時計は、1日の間の食事の始まりと絶食開始の時間を察知して、栄養吸収と代謝・修復のサイクルを切り替えているらしい。
その規則さえ守っていれば、糖質と脂質の多い不健康な食事をしていても健康を保てる?>

食事の時間を見直すだけで、遺伝子の異常や不健康な食生活が引き起こす病気を予防できるのをご存知だろうか。人は24時間周期の体内時計を持ち、
10種類近くある遺伝子の働きで毎日リズムを刻んでいる。体内時計はすべての臓器や体組織、細胞の中に存在し、寝る時間、食べる時間、身体を動か
す時間を教えてくれることで、病気に負けない身体を作る。この体内時計が正常で、それに従う限り、我々は健康でいられるのだ。


https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2018/09/10-12.php

3: 名無しさん@涙目です。(アラビア) [ヌコ] 2018/09/22(土) 19:11:51.12 ID:SrsJ25pb0
数年前、私たちの研究室は驚くべき発見をした。摂取カロリーを減らさずに、食事をとる時間を8~12時間以内に制限しただけで、マウスが健康になり、病気にもかからなかったのだ。砂糖や脂肪たっぷりの不健康な食事を与えた場合でも、結果は同じだった。

その効果は、現代のどんな薬をも上回る。「時間制限ダイエット」として人気のその食事法は、太り過ぎや肥満の減量に役立ち、多くの慢性疾患のリスクも軽減する。

健康のためにはもちろん、何をどれだけ食べるかが重要だ。それは、数十年間の研究でわかっている。だが「いつ食べるか」も重要だとする新たな発見には、多くの疑問が寄せられた。

食事をとる時間を制限するだけで、なぜ健康になれるのか。食べるということは、身体の外から体内時計への合図のようなものだ。そのおかげで、体内時計は「吸収」と「再生」のバランス
が保てる。マウスの実験では、食べているときには身体は吸収に専念する。消化管や肝臓は食べ物の栄養分をより吸収しやすくなり、残った栄養の一部は燃焼に使い、余った分は体内に蓄えた。

逆に絶食すると吸収が再生に切り替わった。余計な化学物質が分解され、蓄積された脂肪は燃焼され、傷ついた細胞も修復された。それが翌日、最初の一口を食べると、代謝のサイク
ルが再び吸収に切り替わる。それが毎日続くのだ。体内時計は、食べる時間帯と食べない時間帯のスイッチを察知して、吸収と再生のサイクルを毎日切り替えているのだと思われる。た
だし、時間制限ダイエットの効果を得るのには正常な体内時計が必要なのか、あるいは時間制限を実践するだけで代謝のリズムを切り替えられるのかはまだわからなかった。

7: 名無しさん@涙目です。(禿) [ニダ] 2018/09/22(土) 19:13:48.48 ID:C+vlQOBz0
食うのやめろよ 楽になれるぞ^^

※続きは下にスクロール




25: 名無しさん@涙目です。(中部地方) [AR] 2018/09/22(土) 19:31:34.86 ID:JeHYNf3F0
スレタイも>>1>>3もちゃんと読んだけど理解不能だった
12時間内に収めるってどういうこと?

27: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/09/22(土) 19:34:09.00 ID:+Dy6hunx0
>>25
朝飯7時に食べたら晩飯は19時までに食べ終える
その間が12時間以内って事

33: 名無しさん@涙目です。(群馬県) [DE] 2018/09/22(土) 19:38:52.31 ID:Gq99M5Vk0
胃腸を休ませる時間を長めに取るといいんだろうな

38: 名無しさん@涙目です。(茸) [ニダ] 2018/09/22(土) 19:41:35.33 ID:vNC/ipxP0
朝飯抜き
昼食12時
夕食19時

毎日これで平均体重より10㌔太ってるんだが…

64: 名無しさん@涙目です。(庭) [ニダ] 2018/09/22(土) 20:47:39.31 ID:/GwHLdAx0
>>38
それは力士の食事パターンだな

39: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [IT] 2018/09/22(土) 19:42:21.34 ID:J3mbe5b50
痩せない奴は睡眠不足
今では常識になった

41: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [KZ] 2018/09/22(土) 19:42:35.00 ID:OuIV/4sO0
時間空けて空腹期間作るのは賛成だが
栄養をちゃんと採らないと
血管や骨が弱くなって脳梗塞や骨折して早死にしそう
あと腸内細菌フローラが肥満の大きな要因でもあるから痩せない奴は何やっても痩せないと思うよ

51: 名無しさん@涙目です。(愛知県) [GB] 2018/09/22(土) 19:59:06.39 ID:alwckkIf0
手足は細いままなのに
腹回りだけが太ってくるんだよなあ

ジジイにはなりたくねーよなあ

67: 名無しさん@涙目です。(長野県) [PL] 2018/09/22(土) 20:54:33.07 ID:lOSzz56g0
俺の場合起きてから腹減るまでだいたい3時間くらいかかるから
朝5時起きとかじゃない限り朝食食べない方が調子いい
寝る前も4時間以上開けたいから一日2食がベストだな

74: 名無しさん@涙目です。(長野県) [PL] 2018/09/22(土) 21:05:28.28 ID:lOSzz56g0
間食してる奴はそれも1食にカウントしろよ
点滴以外でカロリー取れれば食事だからな

108: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/09/22(土) 22:59:26.64 ID:um3u8U9r0
マラソン選手みたいなのが一番不健康だと思うよ
老人になればみんなそうなるわけだし

114: 名無しさん@涙目です。(庭) [JP] 2018/09/22(土) 23:08:45.42 ID:7vP8m22E0
昼夜しか食べないからどんなに食べても175cm/60kgキープできてるのかな

115: 名無しさん@涙目です。(アメリカ合衆国) [DE] 2018/09/22(土) 23:10:58.69 ID:b2KVrt3l0
僧は元々は夜の飲食は厳禁で
日中までに食事を終わらせないといけない
だから、絶食期間が14時間以上ある
もっとも今の日本では守られてはいない
昔の僧は長生きだったのはそういうのもあるな

146: 名無しさん@涙目です。(東京都) [FI] 2018/09/23(日) 01:18:57.09 ID:aztkSD9u0
>>115
ダライラマは夜はどーーーしても腹が減ったときだけクッキーを少し食べるって言ってた
元気だよなあの人

117: 名無しさん@涙目です。(空) [US] 2018/09/22(土) 23:14:30.06 ID:Z2haLi/p0
デブ「いつ食べるか?今でしょ!」

引用元: http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1537611024/