1: 名無しさん@涙目です。(秋田県) [CN] 2018/10/07(日) 21:19:30.20 ID:5bFSh9Nw0 BE:194767121-PLT(12001)
\(^o^)/

46: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [US] 2018/10/07(日) 21:47:07.74 ID:VzIQS5QV0
>>1背筋をを鍛えたらならなくなった
毎月一回筋トレするだけ

4: 名無しさん@涙目です。(空) [US] 2018/10/07(日) 21:22:02.50 ID:+jPUubVj0
腹筋鍛えろ。
おまけで背筋(腰のガード)も鍛えられる。

18: 名無しさん@涙目です。(愛知県) [CA] 2018/10/07(日) 21:31:42.85 ID:8MDMtTnY0
>>4
おまけっていうか腹筋と同等に背筋も鍛えないと駄目だよ
ヘルニアの原因は腹圧不足だから片側(腹筋)だけ鍛えても意味ない

275: 名無しさん@涙目です。(庭) [IN] 2018/10/08(月) 00:24:23.10 ID:z20FKusj0
>>18
でも腹筋に比べて背筋は日々の生活でも多少は使うからやっぱ気を付けるのは腹筋だよ
あとギックリとヘルニアは同じなの?ぎっくり腰が悪化するとヘルニアに?

※続きは下にスクロール





5: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [FR] 2018/10/07(日) 21:22:28.72 ID:fBi5Te+70
ギックリ腰というと簡単に聞こえるがこれは
腰椎ヘルニアの一歩手前かヘルニアになった瞬間
腰の靭帯を一時的に痛めただけならまだたすかるが
何年かおきに数回やってるやつは相当危ない状態

ソースは手術した俺

6: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) [JP] 2018/10/07(日) 21:22:29.54 ID:vf6JZwDI0
オレ3ヶ月くらい動けなかったな
アマゾンなかったら餓死してたと思うわ
玄関まで行けなかったけどな

7: 名無しさん@涙目です。(アラビア) [US] 2018/10/07(日) 21:22:45.69 ID:FfKw+s2m0
へなへなと座り込むしかないんだもんな
ぎっくり腰はおそろしい

8: 名無しさん@涙目です。(家) [EU] 2018/10/07(日) 21:23:19.70 ID:bl9qZVT40
太極拳みたいなカッコで便座に座って立ち上がる
さらにスピードもまるで太極拳

10: 名無しさん@涙目です。(茸) [ニダ] 2018/10/07(日) 21:26:27.70 ID:rhWCALID0
一晩寝れば治ると思ったら治ってなく
てペットボトルにおしっこしたわ

11: 名無しさん@涙目です。(千葉県) [CN] 2018/10/07(日) 21:27:08.02 ID:3VLiqx4Q0
安心しる
もうすぐパワード・スーツが開発される
装着すれば「腰痛」とは何なのか辞書で調べる時代が来る

12: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/10/07(日) 21:27:47.53 ID:u+wd0KkK0
腹圧強くすればなんとか動ける

13: 名無しさん@涙目です。(庭) [ニダ] 2018/10/07(日) 21:28:06.94 ID:sqghEIlh0
腰に負担を掛けないように気をつけるべき点
・モノを持ち上げる時足をちゃんと曲げる
・モノを下ろす時も垂直にゆっくり足を曲げる
・変な姿勢でモノを運ばない(ずっと腰をかがめたり、同じ姿勢で運び続けると負担になる)
・ぎっくり腰になった人の話を聞く(コルセットの調子やなった経緯などを聞くと参考になる)
・重い荷物を運ぶ作業ばかりしない(生コン作業のネコ運びや揚重作業、引越しなど)

15: 名無しさん@涙目です。(空) [ニダ] 2018/10/07(日) 21:30:40.20 ID:nHsS/Z0W0
二週間かかったな…ウォシュレットの有り難さがすげー分かった時…

16: 名無しさん@涙目です。(庭) [TR] 2018/10/07(日) 21:30:40.25 ID:3q6j7cfu0
腰やると動けなくなるから怖いよな
腰かばってたらひざがめっちゃ悪くなった

17: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [ニダ] 2018/10/07(日) 21:31:10.88 ID:rWeOfgsz0
ぎっくり腰になって初めて腰の重要さがわかる
あらゆる行動の起点になってるからそこがいかれると何もできない

194: 名無しさん@涙目です。(東京都) [CA] 2018/10/07(日) 23:03:29.21 ID:K2WxS5uI0
>>17
腰という漢字は月(にくづき)に要を合わせたものだからね
要を痛めたらキツイよな

19: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [SG] 2018/10/07(日) 21:32:54.98 ID:GOXk+mx00
クセになるからな。
お前ら気をつけろよ。
俺はもう五回はやってしまったからな。

26: 名無しさん@涙目です。(家) [US] 2018/10/07(日) 21:36:15.90 ID:w8CbxUqW0
もう会社辞めようかと思うくらい痛い

29: 名無しさん@涙目です。(福岡県) [US] 2018/10/07(日) 21:37:55.12 ID:9rmO05Ju0
新婚の頃はうんこしたあと嫁に拭いてもらってた
現在はウォシュレットで流せるだけ流して自然乾燥

30: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [VN] 2018/10/07(日) 21:38:21.10 ID:T7kuOwhE0
あれは仙骨辺りの細い神経が切れるから、ほとんど立ち上がれなくなる。
再生するのに1~2日かかるし、完全に治るまで1か月ぐらいかかる。

34: 名無しさん@涙目です。(庭) [ニダ] 2018/10/07(日) 21:39:58.96 ID:SwP0byC40
二回くらいやってからギックリ腰にならないコツを掴んだ
疲れてる時に安易に屈まない事と普段からロボットの様に
動く事だ

39: 名無しさん@涙目です。(catv?) [CA] 2018/10/07(日) 21:41:24.40 ID:Cf0NGGIK0
歩けないからね
四つん這いで歩くしかない
あの激痛はもう嫌だね

54: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [ニダ] 2018/10/07(日) 21:50:25.52 ID:9hR99SFu0
病院にいけよって言われるんだけど
行けるようになる頃にはもう行く気にならない

78: 名無しさん@涙目です。(catv?) [GB] 2018/10/07(日) 22:01:17.14 ID:Zj/2Z8Z20
背中に手回してずらしながら布団の端から端まで30分掛けて移動したわ

89: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [ニダ] 2018/10/07(日) 22:06:23.23 ID:CkqsRNIs0
イメージとして重いもの持ち上げたときにくると思ってた

101: 名無しさん@涙目です。(catv?) [GB] 2018/10/07(日) 22:11:57.12 ID:Zj/2Z8Z20
>>89
俺は風呂から出る時に
思いっきり立ち上がった時になった
あり得ない状況で油断してたわ

106: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/10/07(日) 22:12:56.99 ID:s+vvlslg0
>>89
会社で椅子に座っていてちょっと上半身を捻ってなったことがある

125: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [US] 2018/10/07(日) 22:24:15.23 ID:MrZOn6eu0
あまりに動けなくて笑ってしまう
トイレに行くまで計画練って20分かかるぐらい
どうにか動けるようになって無理して職場復帰しても大袈裟だと思ってる奴が居るのには腸煮えくりかえる

135: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/10/07(日) 22:30:35.11 ID:rrCFjiAa0
>>125
俺は職場のトイレに行く計画を練り4時間いたぞ
自分の計画が甘かったのに気付いた時には手遅れだった

126: 名無しさん@涙目です。(アメリカ合衆国) [US] 2018/10/07(日) 22:24:28.27 ID:GX5NJFmz0
何が辛いって周りから見ると歩き方とか面白く見えて笑われるけど、本人死にそうで泣きそうだからな。

引用元: http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1538914770/